Gestión de los niveles de estrés (medidos en base a la reducción de los niveles de cortisol), lo que repercute directamente en la salud integral y el correcto funcionamiento del sistema nervioso (Khoury et al., 2013).

Promueve la estabilidad y control de la atención, produciendo mayor “eficiencia de atención”, que genera una mayor capacidad de auto-regulación del comportamiento, “reactividad” (Baer, Smith, Hopkings, Krietemeyer & Tone et al., 2006).

Psicoeducación y autogestión de la “reactividad”. Aumenta la autoaceptación y autoconocimiento. Promueve la metacognición con una mayor claridad y perspectiva de las emociones, que permite el control de la propia mente. (Shapiro et al., 2006).

Mejora las áreas maleables de la capacidad cognitiva; la “memoria operativa” y la “inteligencia fluida”, que deriva en el aumento de la “flexibilidad cognitiva”. Permite un mayor grado de apertura mental al abordar un problema (Kabat-Zinn et al., 1990, 1994, 2003).

Fortalece el sistema inmunológico y mejora la funcionalidad integral del cuerpo; reduce enfermedades vinculadas al estrés, estados de ansiedad crónicos, pánico, insomnio, depresión y adicciones. Promueve y capacita conductas saludables (Winship et al., 2007)

Aumenta la concentración y la memoria (corteza prefrontal, hipocampo). La práctica promueve efectos de neuroplasticidad, que ayudan a revertir el proceso de “erosión” de las redes neuronales provocado por el estrés (Tang et al., 2015).