El ‘mindfulness’ no es una moda pasajera. Su impacto y potencial va más allá de ser una mera técnica de meditación y de gestión del estrés para convertirse en una competencia directiva clave. Algo que se está aprovechando en aspectos personales y profesionales del individuo pero también desde el punto de vista de las organizaciones. Desde Humannacare el ‘mindfulness’ está dando resultados positivos en la productividad, el bienestar y el liderazgo de las compañías con las que trabajamos, tanto para sus empleados como apoyando además la cultura corporativa de la entidad.
Dentro de las empresas con las que colaboramos, intentamos analizar en profundidad sus principales casos y realizamos un proceso profundo de cambio en la forma de entender el trabajo, con la incorporación de las metodologías ágiles y la definición de un propósito y unos valores corporativos. El mindfulness sirve como palanca para entrenar capacidades necesarias para abordar el cambio. El sistema de trabajo ‘Agile’ comparte muchos fundamentos y conexiones con el ‘mindfulness’, lo que supone importantes sinergias que aceleran y apoyan mutuamente la implantación de ambas filosofías y visiones.
Mindfulness como herramienta de transformación de las empresas y felicidad de sus empleados
“Algo que empieza de manera informal toma forma y, con el aumento de la demanda. El impulso inicial de las compañías suele ir dirigido fundamentalmente a ayudar a las personas a estar mejor consigo mismas, gestionar el estrés y ser más felices, sabiendo que eso será también bueno para obtener mejores resultados”.
Parte de este éxito lo achacamos a que se trata de un proceso abierto sin ninguna obligación en el que los empleados son invitados a participar y cada uno se sirve de los recursos que necesita. “Ofrecemos diferentes formatos: desde pequeñas píldoras formativas hasta intervenciones de unas pocas horas de carácter divulgativo”.
La filosofía del mindfulness no se basa en actividades individuales, sino en un trabajo consistente y continuo: “Ninguna herramienta de transformación da resultados solo con un curso, hay que acompañar la práctica. Por eso fomentamos Grupos de Práctica”.
En la actualidad, dichas iniciativas se han integrado en las empresas como formación e impulso del cambio cultural corporativo, y se han extendido a todos los departamentos: la modalidad online (un curso de varias semanas con una dedicación de una hora semanal online y una práctica individual diaria) y la presencial (un curso que tiene varias ediciones anuales).
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En HumannaCare hemos diseñado y configurado el primer canal gratuito YouTube, en apoyo y promoción de la GUÍA DE AFRONTAMIENTO EFECTIVO DE LA PANDEMIA COVID19, en el que se indica realizar prácticas REM (Regulación Emocional basada en Mindfulness), como eje estratégico, para que Profesionales Sanitarios, Cuidadores y Voluntarios, puedan reducir la carga emocional, relacionada con la ansiedad, el estrés y la fatiga por compasión, inherentes a estos momentos de alarma sanitaria Covid-19.
Para «vencer al enemigo» hay que conocerlo bien, por ello te pedimos máxima difusión en RR.SS, grupos de WhatsAppy juntos viralicemos este recurso, en el que profesionales sanitarios y psicólogos clínicos expertos en mindfulness, comparten prácticas REM, adaptadas y diseñadas a estos momentos de alarma sanitaria.
Desde que España y resto de países del mundo se han visto azotados por el COVID_19, “los espacios que antes marcaban nuestra actividad, foco y relaciones humanas, se han reducido a uno solo”. Nuestra salud mental en tiempos de cuarentena es crucial tanto para nuestro presente como para nuestro futuro personal. Ahora lo que antes nos parecía rutina en nuestro día a día (casa-calle-trabajo-espacio público-casas de amigos-, etc.), en estos momentos que corren de coronavirus somos nosotros mismos quienes debemos fijar el ritmo de nuestras distintas actividades y ámbitos de relación humana dentro del mismo espacio: casa-casa, casa-trabajo, casa-supermercado…
Para todos los que esta cuarenta se sienten más frágiles, solos, con miedo, angustiados o ansiosos, es fundamental saber regular bien los tiempos y foco de nuestros días, siendo más importante que nunca tener presentes los 4 ámbitos antropológicos de la vida humana:
1. El más próximo a nosotros: intimidad individual, cuando estamos en soledad personal.
2. El siguiente: intimidad compartida, con pareja/hijos/personas con quienes convivimos.
3. Más amplio: familia extendida, equipo de trabajo, grupos de referencia, comunidad.
4. Y el marco social: ciudadanía, en la que participamos de lo público en alguna medida.
Con el confinamiento, la intimidad individual está bastante reducida en muchas casas pequeñas (siempre estamos con alguien, solos quizá solo en el cuarto de baño), las de intimidad compartida se intensifican al estar 24h/24 en el mismo lugar, y las relaciones de grupo amplio están mediadas por pantalla. La ciudadanía es virtual. A partir de aquí, algunas medidas son de sentido común:
1. ORDEN: Orden en cosas y tiempos, separando los momentos/foco/relaciones humanas de manera adecuada en todo lo posible.
2. INTERIORIDAD: Conservar y cultivar la espiritualidad y el encuentro con uno mismo. Sea en la clave que sea, necesitamos nuestra propia serenidad y fuerza interior para sostener el confinamiento, y eso no se consigue sólo distrayéndose o entreteniéndose, sino antes que eso conectando con nuestra interioridad, ojalá en soledad y silencio algún rato al día. Es importante para procesar lo que se vive, ver nuestra propia vida con perspectiva, serenar la respiración, retomar el propio centro. Con o sin vivencia de Dios, es importante.
3. CUIDADO FÍSICO: Hacer ejercicio y no abandonarse físicamente, manteniendo higiene y arreglo personal al menos básico.
4. CONSUMO INFORMATIVO RAZONABLE: Graduar la dieta informativa. Saber lo necesario, sí; infoxicarnos, no. No solo preferir información de calidad, sino graduar su cantidad. Des-obsesionarnos de las pantallas, sobre todo las de información sobre datos del coronavirus que nos agobian.
5. ANÁLISIS DE LA SITUACIÓN: Hablar de nuestros miedos, lo justo. Tenemos que sacar fuera nuestro temor al futuro, lo que se nos viene encima, pero sin que eso nos quite vivir el día a día ni nos obsesione.
6. ALEGRÍA: Reír y divertirse, imprescindible para sobrellevar el confinamiento. Con hobbies o actividades lúdicas, ojalá compartidas, porque reír juntos, une mucho.
Los síntomas se desarrollan lentamente dependiendo del paciente y pueden empeorar con el tiempo hasta que se vuelven tan graves que impiden desarrollar actividades que siempre estuviste acostumbrado a hacer. Tener sueño todo el tiempo y otras 10 señales de que podrías tener Alzheimer.
El Alzheimer es un tipo de demencia severo al que se debe de dar la importancia y atención que necesita, causa graves problemas con la memoria, el pensamientos y el comportamiento. Los síntomas se desarrollan lentamente dependiendo del paciente, pueden empeorar con el tiempo hasta que se vuelven tan graves que impiden desarrollar actividades que siempre estuviste acostumbrado a hacer.
Esta enfermedad no es una característica normal de la vejez, aunque uno de los factores por los que se origina es el aumento de edad, y la mayoría de los pacientes con Alzheimer son mayores de 65 años. Existen casos en los que se da el Alzheimer de inicio precoz o Alzheimer de inicio temprano, se puede dar a partir de los 40 años.
El Alzheimer es una enfermedad que empeora con el tiempo, ya que es progresiva y los síntomas de demencia empeoran gradualmente con el paso de los años. En las primeras etapas, la pérdida de memoria es ligera, pero en la etapa final las personas pierden hasta la capacidad de hablar.
Por desgracia, en la actualidad el Alzheimer no tiene cura, pero hay tratamientos para los síntomas; estos no pueden detener el desarrollo de la enfermedad, pero sí pueden retener por un tiempo el empeoramiento y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.
1. Tener sueño en exceso
Según un estudio realizado por la escuela de salud pública Johns Hopkins Bloomberg, dice que cuando te sientes excesivamente somnoliento durante el día, no sólo es una señal de cansancio, también indica que hay peligro en la patología cerebral del Alzheimer. En la investigación, los participantes que se declararon cansados y con sueño la mayor parte de su día, tenían hasta 3 veces más probabilidades de padecer esta enfermedad.
2. Cambios en tu memoria que dificultan tu vida cotidiana
Una de las señales más comunes es en la etapa temprana, y es olvidar información recién aprendida. Es común que también olvides fechas o compromisos importantes. Pides la misma información con grandes repeticiones y dependes de ayuda para recordar ciertas cosas, te apoyas en notas o en dispositivos electrónicos, o incluso en tus familiares.
3. Tienes dificultades para planificar o resolver problemas
Experimentas cambios en tus habilidades de desarrollar y seguir un plan específico o cuando trabajas con números puedes tener complicaciones a la hora de seguir un protocolo conocido o manejar tus cuentas mensuales. También puedes tener problemas para concentrarte y te puede llevar más tiempo hacer cosas que siempre has hecho con gran facilidad.
4. Problemas para hacer tareas habituales en casa, en el trabajo o en tu tiempo libre
Te resulta muy difícil completar tareas cotidianas; a veces puedes tener problemas para llegar a lugares conocidos, administrar un presupuesto en el trabajo o recordar las reglas de algún juego muy común. Incluso tienes que pedir ayuda para usar el microondas o para prender el televisor.
5. Desorientación de tiempo o lugar
Se te olvidan fechas de cumpleaños, estaciones que frecuentas en el transporte público, hasta el paso del tiempo. Puedes tener dificultades para comprender algo, aun cuando te lo están explicando en ese momento. A veces se te olvida dónde estás, cómo llegaste a ese lugar y confundes los días de la semana.
6. Dificultades para comprender imágenes visuales y cómo objetos se relacionan uno al otro en el ambiente
En casos específicos, los problemas de la vista también puede ser señal del Alzheimer. Puedes tener dificultades para leer, juzgar, opinar, determinar colores y contrastes, lo que ocasiona que tengas problemas para conducir un auto.
7. Problemas con el uso de palabras habladas o escritas
Tienes problemas para participar en una conversación, es posible que en medio de ésta pares sin tener la más mínima idea de cómo continuar o repites muchas veces lo que ya habías dicho. Luchas por encontrar las palabras correctas que deseas utilizar o el vocabularios apropiado, también puedes llamar con otro nombre a las cosas.
8. Colocas los objetos en lugares incorrectos
Tienes un orden específico con el que mantienes tu casa, pero empiezas a colocar las cosas fuera de su lugar. Te cuesta trabajo encontrarlas hasta el punto de pensar que te han robado; pones los platos de la cocina en el baño o no recuerdas en dónde dejaste tu celular.
9. Disminución o falta del buen juicio
Experimentas cambios en tu juicio o en tomar tus propias decisiones. Prestas menos atención a tu aseo personal, incluso puedes regalar dinero a personas que te vendan algo o que te ofrezcan algún servicio. Tomas malas decisiones y no puedes tener una opinión lógica.
10. Pierdes la iniciativa en el trabajo o en actividades sociales
Pierdes el interés para llevar acabo pasatiempos, actividades sociales, proyectos en el trabajo o deportes. No tienes idea de los hechos relevantes de las cosas que te gustan o cómo practicar una actividad que solías hacer. Te sientes muy cansado para tomar tus obligaciones en el trabajo, con tu familia y con tus amigos.
11. Cambios de humor y de personalidad
Es muy probable que experimentes cambios severos en tu humor y tu personalidad; puedes volverte confundido, deprimido, ansioso y temeroso. Te puedes enojar con gran facilidad con todo tu entorno o en lugares en donde te sientas fuera de tu ambiente.
Los nuevos retos en sanidad pública/concertada o privada, para la salud de la población general, pude ser discutida por grupos políticos, sociedades médicas, comunidades autónomas y todos los agentes implicados en el sector asistencial. Todas estas opiniones son muy enriquecedoras, ya que dan un perfil de una realidad desde un punto de vista particular, muy enriquecedor para una foto futura más definida. Cabe destacar el excelente trabajo que viene desarrollando la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud), con sus aciertos y sus fallos, pero cuenta con un excelente protocolo de actuación, reflejado en esta nueva hoja de ruta hacia la sostenibilidad del sistema sanitario reflejado punto a punto en los Objetivos de Desarrollo Sostenible, apartado 3; Salud y Bienestar.(link oficial Gobierno de España)
Esta nueva estrategia y nuevo modelo asistencial, cubre dos áreas o pilares fundamentales;
El Modelo de Excelencia Bio-psicosocial, tal y cómo refleja el artículo científico del Dr. Muñoz Cobos
La atención centrada en la persona, bien sea profesional sanitario, paciente, familiar, cuidador o ciudadano.
Dar un soporte psico-social al modelo biomédico actual, es sencillo pero no fácil, por esta razón es muy importante no hacer «experimentos» y aplicar lo que ya tiene una trazabilidad clínica y resultados.
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