¿Cuál es tu hábitat?

¿Cuál es tu hábitat?

Hoy 7 octubre, en el día mundial del hábitat por las NACIONES UNIDAS, queremos hacer una reflexión; ¿Cuál es tu hábitat?¿tu hábitat genera y promueve mayor salud física, emocional y social?

El lugar en donde vives, el lugar en dónde desempeñas tus actividades laborales o sociales, es el hábitat al que perteneces, en otras palabras, tu ecosistema, por esta razón, desde humannacare, te invitamos a que analices de manera sencilla, si este entorno en el que habitas la gran mayoría de tu tiempo, genera y promueve una;

  • Salud física: Un entorno con una carga importante de problemas, nos afecta físicamente, generalmente, tenemos tantas cosas en la mente que no sabemos ni podemos descansar como se debe. Cuando se decide cambiar todo esto, notamos que irradiamos paz y también nos vemos más felices. Incluso, resolvemos los problemas de manera efectiva.
  • Salud Emocional (Capacidad de razonamiento): El estrés, ansiedad, depresión, etc. Estar bien psicológicamente, nos garantiza una buena gestión de nuestra salud y auocuidado.
  • Salud Social (Relaciones estables): Tener espacios de encuentro, mediante ejercicios, conferencias, talleres grupales, mejora la calidad de vida en nuestro entorno familiar y laboral.

Finalmente, si en caso de analizar tu hábitat, determinas que tu entorno no está bien, o que puede ser susceptible de «mejoras», puede ser el primer paso para mejorar científica-mente, emocional-mente y social-mente, lo más importante de cada una, de cada uno, nuestra vida y la de los nuestros.

«Cuidar el corazón previene el deterioro cognitivo». (29/09 día mundial del corazón)

«Cuidar el corazón previene el deterioro cognitivo». (29/09 día mundial del corazón)

Cada vez son más el estudios científicos que evidencian la relación del eje cerebro-corazón y viceversa. Con motivo del día mundial del corazón (29/09) el equipo del blog de humannacare, queremos compartir con nuestra comunidad, tres estudios y artículos de prensa especializada, en el que evidencian que «Cuidar del corazón previene el deterioro cognitivo»

En este primer estudio publicado en Stroke, evidencia el papel del riesgo cardíaco y el daño cognitivo, en un estudio a 3.778 personas.

La Organización Mundial de la Salud destaca la importancia de tener una buena presión arterial, cómo una de las principales estrategias para disminuir el riesgo de padecer deterioro cognitivo.

En este artículo digital de AS la Sociedad Española de Neurología nos dan las claves para mantener hábitos de vida saludable, priorizando en ejercicios cognitivos, realizar actividades sociales y evitar el estrés.

Y esto es justo lo que vas a aprender en las «I JORNADAS SALUD Y BIENESTAR; MENTE ACTIVA, VIDA PLENA», con profesionales de referencia internacional y el aval social de la Sociedad Española de Neurología.

600 personas plantarán cara en Madrid al Alzheimer

600 personas plantarán cara en Madrid al Alzheimer

600 personas plantarán cara en Madrid al deterioro cognitivo y al Alzheimer en las Jornadas «Mente Activa, Vida Plena«. Hoy se abre la inscripción gratuita, con la que se espera completar el aforo del  espacio La Nave del Ayuntamiento de Madrid del 12 al 13 de octubre.

En estas Jornadas Mente Activa se van a dar las pautas y claves de hábitos de vida saludables que, según la Sociedad Española de Neurología, «podrían reducir hasta un 40% los casos de Alzheimer«. 

La necesidad de implementar estas nuevas prácticas es acuciante, puesto que según la Organización Mundial de la Salud se espera que en los próximos 30 años se tripliquen las ya elevadas cifras de personas que padecen Alzheimer. Es por ello que, según Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS, hay que hacer ahora «todo lo posible para reducir el riesgo de demencia«, no sólo por razones humanísticas y de salud, sino también porque suponen un reto formidable para la gestión de los recursos sanitarios y sociales.

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Unas jornadas para garantizar una vida sana y promover el bienestar a todas las edades

Esta iniciativa se ha alineado, de manera consciente y deliberada, con los Objetivos 2030 de la ONU para el desarrollo sostenible, en particular con el punto 3 referido a la Salud y el Bienestar: Garantizar una vida sana y promover el bienestar de todos a todas las edades y, específicamente, con el punto 3.4 relativo a «enfermedades no transmisibles y salud mental«. Es por ello que este evento trabaja con el objetivo de Naciones Unidas para, en «el 2030, reducir en un tercio la mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles mediante la prevención y el tratamiento y promover la salud mental y el bienestar.«

Estas jornadas se han organizado en La Nave para difundir tanto al sector sanitario y social como a cuidadores y población general los beneficios a medio y largo plazo para los enfermos de Alzheimer de la práctica de un programa adaptado de mindfulness. El segundo objetivo es reducir el sufrimiento de los cuidadores, especialmente de los familiares, mediante prácticas sencillas de probada eficacia, aportando a la comunidad científica y al sector salud nuevas herramientas de excelente relación coste beneficio en el manejo y mejora de la gestión de la enfermedad de Alzheimer.

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El formato de las Jornadas contra el Alzheimer son inspiradoras Master-class de ponentes con amplio bagaje en la divulgación social. 

La humanización y la prevención son los ejes de los talleres y conferencias diseñadas para transmitir a los cuidadores y a la ciudadanía los buenos resultados de las prácticas clínicas para integrarlas de una forma sencilla en la vida cotidiana para mejorar la salud y el bienestar emocional, favoreciendo una vida plena.

Entre los ponentes de las Jornadas está el doctor en psicología, neuropsicólogo y gerontólogo Domingo Quintana. Durante años, ha demostrado en una investigación clínica pionera en Europa, como un entrenamiento basado en mindfulness (atención plena) permite detener el deterioro cognitivo de los enfermos de Alzheimer en fases leve a moderada durante un mínimo de dos años, frente al tratamiento convencional de estimulación cognitiva y fármaco donepezilo.

Los distintos talleres en los que se dividen las Jornadas darán pautas prácticas para ejercitar las capacidades cognitivas-conductuales y prevenir o paliar el deterioro cognitivo patológico. Además, habrá espacio para que los familiares sepan como aliviar el stress y el burnout del cuidador a través de la gestión de la atención y la comunicación consciente. En el taller «La atención y el hábito saludable» se pondrá el foco en los hábitos y conductas saludables para la prevención del Alzheimer, sin duda la clave para frenar el avance aparentemente imparable de esta enfermedad.

Las Jornadas, organizadas por HumannaCare cuentan con el aval social de la Sociedad Española de Neurología (SEN 07/19). 

Descárgate el programa de Jornadas mente Activa, Vida Plena

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Más información:

Bienestar laboral para aumentar la productividad

Bienestar laboral para aumentar la productividad

Decir que la aplicación de la salud y el bienestar laboral es hoy en día algo fundamental para la mejora de la productividad y para la atracción y la retención del talento,seguramente no revelamos nada nuevo. Ya que desde que en el 2007 la Asamblea Mundial de la Salud puso en marcha el Plan de acción Mundial sobre la salud de los trabajadores, son muchos los estudios que revelan que, efectivamente, este tipo de iniciativas son favorables para el empleado y la compañía en una doble dirección.

Cómo poner en marcha acciones dentro de las organizaciones para garantizar el bienestar laboral de los equipos, nos atrevemos a manifestar que es una preocupación de muchos colegas de profesión.

Y es que, para muchas compañías, está siendo un problema encontrar una solución que aglutine todas estas premisas que han de tener en cuenta para implementar un plan de acción.

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¿Qué deben tener en cuenta estas acciones?

  1.  Que vaya de la mano de la cultura corporativa de la organización.
  2. Que se complemente y se integre de manera rápida y sencilla con el entorno tecnológico de la compañía.
  3. Que se base en el análisis de los datos sobre los intereses y motivaciones de los empleados que tenemos a nuestro alcance como estrategia para conseguir un mayor engagement de los mismos.
  4. Que esté acompañado de una estrategia de comunicación que seduzca a los empleados y con la que sientan identificados gracias a la segmentación previa de los perfiles.

A estas premisas les siguen de cerca otras cuestiones como la limitación de la asignación presupuestaria y la incógnita de cómo dar soporte a todas y cada una de las oficinas de la compañía. Éstas, pueden estar distribuidas por todo el territorio peninsular y es importante garantizar la igualdad de beneficios entre empleados.

Corners de fruta, clubes de running o sesiones de mindfulness son recursos que cada vez están más presentes en las zonas comunes de las sedes de muchas organizaciones para mejorar el bienestar laboral. Todo ello con un doble objetivo para los equipos: concienciarlos de la importancia que tiene una vida saludable y hacer que se sientan cuidados por su compañía.

bienestar laboral saludable

¿Tiene sentido aplicar estas acciones de manera aislada sin que formen parte de una estrategia común que pueda ser medible a través de KPIs?

Juan Izquierdo, fundador de HumannaCare, empresa de referencia en programas de bienestar laboral y fidelización de empleados y clientes, asegura que: “nos sentamos muy a menudo con los responsables de las empresas. De estas conversaciones extraemos sus necesidades y preocupaciones y hacemos evolucionar nuestras soluciones con el fin de tener los productos y servicios más potentes del mercado en materia de beneficios para empleados y clientes”.

La versión más avanzada de HumannaCorner responde a esas necesidades que han detectado en el sector de los Recursos Humanos. El objetivo es fomentar los hábitos saludables dentro de la compañía y generar un entorno de bienestar laboral con los mejores recursos de contenido, tecnológicos y humanos.

Si quieres más información sobre las propuestas para mejorar el bienestar laboral, no dudes en contactar con nosotros!

Jeffrey Pfeffer – El trabajo está matando a la gente y a nadie le importa

Jeffrey Pfeffer – El trabajo está matando a la gente y a nadie le importa

Según el último libro de Jeffrey Pfeffer, en EEUU, más del 60% de los empleados aseguran que: la ansiedad, el estrés y el síndrome desgaste profesional, los ha enfermado de alguna otra manera. Según las últimas hipótesis y estimaciones, el estrés supone la muerte anual de 120.000 trabajadores estadounidenses y un coste para las empresas de más de 300.000 millones de dólares al año.

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El trabajo está matando a la gente y a nadie le importa” de Jeffrey Pfeffer (Universidad de Stanford).

Sin duda alguna, puede parecer un titular sensacionalista, pero la realidad una vez más supera la ficción. Así de contundente se muestra el profesor Jeffrey Pfeffer de la Escuela de Negocios de la Universidad de Stanford. A esta conclusión llega el profesor, autor de 15 libros trabajando en el cambio, bienestar laboral, desarrollo organizacional y manejo de los recursos humanos. En su último libro “Muriendo por un salario” («Dying for a paycheck») muestra como el sistema actual de contratación laboral y entornos laborales, enferma e incluso termina con la vida de las personas. Como ejemplo, el caso de Kenji Hamada, un japonés oriundo de Tokio que sufrió un ataque al corazón en su escritorio. Hamada trabajaba 75 horas semanales y tardaba unas dos horas en llegar a la oficina.

Jeffrey Pfeffer Dying for a paycheck

El trabajo se ha vuelto inhumano por un lado las empresas, de una manera fundamental, se han desentendido de la responsabilidad que tienen con sus empleados. Estamos perjudicando tanto el rendimiento de la empresa como el bienestar individual. Esto debería ser la llamada precisa para que paremos. Se está haciendo demasiado daño».

¿Dónde estaría la solución entonces frente a esta realidad?

Gobernadores y empleadores serían los primeros en tener que tomar cartas en el asunto. Pero también los empleados deberíamos asumir la responsabilidad de cuidar nuestra salud y evitar el estrés laboral con inteligencia emocional. «Si estás en una sala y esa sala está llena de humo, intentarás salir de ahí, porque las consecuencias para tu salud serán muy severas«, pues lo mismo con un trabajo dañino.

estres esclavo del trabajo por dinero

Factores como los efectos psicológicos de pasar demasiadas horas en el trabajo, la inestabilidad económica y laboral y el conflicto de tener que elegir entre ganar dinero o pasar tiempo con la familia, matan a las personas. La habitual excesiva carga de trabajo hace que nuestras ocupaciones laborales se conviertan a menudo en «inhumanas». Es necesario hacer algo para detenerlo, pero no seremos capaces de hacer nada a un nivel individual para mejorar el bienestar laboral. Si quieres resolver el problema de manera sistémica, se requiere una intervención sistémica que debe provenir de algún tipo de regulación. La española Nuria Chinchilla avisaba hace ya tiempo de los riesgos de la falta de tiempo para desconectar, recargar pilas y equilibrar trabajo con vida personal y social.

Puedes acceder a la entrevista íntegra realizada por la BBC.

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Cómo gestionar el estrés con inteligencia emocional

Cómo gestionar el estrés con inteligencia emocional

Dentro de la inteligencia emocional, no importa tu situación laboral o personal, todos en algún momento sufrimos situaciones de estrés. Nos sentimos sobrepasados y las responsabilidades nos bloquean. Pero en esos momentos, no todos reaccionamos igual, las personas emocionalmente inteligentes utilizan estrategias para gestionar esos momentos y poder superarlos de forma satisfactoria. Pero, ¿cuáles son esas estrategias que nos pueden ayudar a gestionar situaciones de estrés?

La inteligencia emocional te proporciona un paracaídas emocional y que puedes aplicar practicando:

  • Reconoce tus limitaciones
  • No seas la fuente de tu estrés
  • Utiliza la respiración profunda cuando sientas ansiedad
  • Replantea la forma en la que miras tu situación o circunstancias
  • Ponte en el lugar de la otra persona para prevenir o reducir conflictos

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Para mejorar tu estado emocional, ten en cuenta estas recomendaciones:

  1. Hazte preguntas. ¿Qué sientes en tu cuerpo? Qué observas a tu alrededor? ¿Cómo reaccionan los demás? ¿Cuándo empezaste a sentirte de una forma determinada? ¿Cómo te comportas cuando sientes emociones específicas? ¿La forma en la que otros te perciben coincide con tu propia percepción?
  2. Identifica a tus apoyos. Puede que sean amigos o compañeros de trabajo o algún allegado ¿A quién tienes cerca para apoyarte, desahogarte y ayudarte a conseguir respuestas? ¿Hay algo que puedas aprender de ellos? Sentirnos solos o incomprendidos cuando estamos estresados puede hacer que la situación empeore, así que localiza a estas personas
  3. Descubre tus “escapatorias”. Existen técnicas básicas que puedes hacer en el momento para calmarte. Por ejemplo, puede ser que descubras que tu tensión se relaja si escuchas música, haces ejercicio, respiras profundamente o te levantas a buscar agua en tu trabajo.
  4. Escribe un diario. Puede ser digital o físico. Un diario te proporciona un lugar seguro para reflejar tus sentimientos, necesidades y cómo te encuentras. Simplemente el hecho de sacar fuera lo que te ocurre, a través de la escritura puede ser relajante para ti, pero el diario también te puede ayudar a identificar patrones en tu comportamiento, con lo que podrás realizar cambios positivos más fácilmente.
  5. Pasa tiempo con gente nueva o haciendo nuevas actividades. Nuevas amistades y actividades puede romper patrones antiguos y ampliar tu perspectiva ante la vida y mejorar tu bienestar laboral. De esta manera, cuando tu perspectiva cambia puede que sientas menos ansiedad sobre tu situación o descubras nuevas formas de abordar tus circunstancias
  6. Crea una buena estructura de autocuidado. Autocuidado básico, tales como comer bien o dormir bien impacta drásticamente en tu regulación emocional.

Puede que no puedas eliminar todos los estresantes de tu vida, pero puedes elegir como reaccionas ante ellos, la inteligencia emocional es algo que evoluciona, y tu puedes evolucionar  en un proceso continuo de aprendizaje.